Sportarten, an denen es kein Vorbei gibt
Trendsportarten 2025
🕐 LESEZEIT ≈ 9 min.
2025 wird sportlich – davon kann man jedenfalls ausgehen, wenn man sich die Sport- und Fitnesstrends ansieht, denen ein Hype vorausgesagt wird. Entdecke vier neue Sportarten und ihre gesundheitlichen Vorteile!
Inhaltsverzeichnis:
Trendsportarten 2025, an denen man nicht vorbeikommen wird
Schon im letzten und vorletzten Jahr hatten wir Sportarten wie Padel, Lagree oder Teqball auf dem Radar, an denen es auch in diesem Jahr kein Vorbeikommen gibt. Dabei geht es allerdings nicht nur um den Spaß an der Sache. Aus einer Umfrage des American College of Sports Medicine geht hervor, dass traditionelle Fitnessübungen, Kraftübungen mit Hanteln oder Kettlebells sowie High-intensity interval training (HIIT) auch 2025 beliebt sind, um etwas für die psychische Gesundheit und das aktive Altern zu tun. Besonders was die mentale Gesundheit angeht, schaffen es auch in diesem Jahr Sportarten aufs Treppchen, die dabei helfen, Symptome von Angst, Stress und Depressionen zu lindern. Die Sport- und Fitnesstrends, die uns 2025 ins Schwitzen bringen werden, sind also keine große Überraschung:
Float Fit
Floating Fitness (kurz: Float Fit) ist ein innovatives Workout auf speziellen, schwimmenden Matten – den sogenannten „AquaBases“. Die etwa zehn Zentimeter dicken, robusten Matten werden durch Schnüre am hinteren Ende am Rand des Schwimmbeckens verankert, sodass man beim Training nicht über das Becken treibt. Auf den Matten werden Übungen ausgeführt, die man vom klassischen Crossfit kennt, etwa Squats, Planks oder Burpees. Eine wacklige Angelegenheit, bei der auch der kleinste Muskel mithelfen muss, um die Balance zu helfen. Doch genau das macht die Floating-Fitness-Übungen nicht nur zum perfekten Ganzkörperworkout, sondern auch zu einem besonders spaßigen Training!
Was bringt es?
Float Fit kombiniert Übungen aus Crossfit, HIIT und Yoga. Das macht es zu einem ganzheitlichen Workout, das den Körper besonders fordert - insbesondere, weil man die Balance auf dem wackligen Untergrund halten muss. Das Training ist darauf ausgelegt, die Herzfrequenz zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Da es viel um Balance und Koordination geht, kann man auf Dauer sogar die Körperhaltung verbessern und Kraft aufbauen.
Geeignet für:
- für alle, die ein intensives und abwechslungsreiches Training suchen, das Kraft, Ausdauer, Balance und Koordination trainiert
- Fans von Wassersportarten wie Stand-up-Paddling
- Pluspunkt: Wer eine gewisse Grundfitness hat, wird es leichter haben, sich auf dem instabilen Untergrund zu halten
Neujahrsvorsätze gemacht?
Wusstest Du, dass es im Durchschnitt bis zu 66 Tage dauert, bis sich eine neue Routine etabliert hat? Erfahre mehr darüber, wie Du neue Gewohnheiten am besten in den Alltag integrieren kannst.
Floating Yoga
Schwerelosigkeit scheint angesagt zu sein, denn auch Floating Yoga wird ein Hype für 2025 vorausgesagt. Floating Yoga ist – kurz gesagt – Meditation auf dem Wasser. Denn eigentlich ist alles wie beim traditionellen Yoga – nur eben, dass die Asanas auf schwimmenden Plattformen im Wasser ausgeführt werden. Oft sind die Yoga-Posen wie Sonnengruß, Krieger oder Baum etwas angepasst, um die Stabilität auf dem Wasser zu bewahren. Auch die Atemübungen unterscheiden sich etwas, haben aber auch zum Ziel, zu Entspannung beizutragen, Stress abzubauen und zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden und mehr Achtsamkeit zu verhelfen.
Was bringt es?
Auch Floating Yoga nutzt die Instabilität des Wassers, um die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und die Kraft und die Balance zu verbessern. Doch liegt wie beim klassischen Yoga auch beim Floating Yoga der Fokus auf Entspannung, Flexibilität und Achtsamkeit.
Geeignet für:
- alle, die Yoga lieben – aber eine zusätzliche Herausforderung suchen
- wer Körperwahrnehmung und Flexibilität verbessern, die Muskulatur stärken und die Konzentration schulen will
Cadillac Pilates
Der Cadillac ist ein spezielles Pilates-Gerät, das auf den ersten Blick wie ein Bett mit Metallrahmen aussieht. Auf den zweiten Blick sieht man aber die verschiedenen Seile, Gurte, Federn und anderes Zubehör, die es erlauben, Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers auszuführen. Liegend, stehend, sitzend, hängend, kniend: Beim Cadillac Pilates kann man unendlich viele Übungen durchführen. Das macht die Trendsportart 2025 für alle Leistungs- und Alterslevel anpassbar und auch für Rehazwecke gut geeignet ist.
Was bringt es?
Cadillac Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das je nach Übung Ober- und Unterkörper, besonders aber den Rumpf beansprucht. Es bietet viele Möglichkeiten, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu optimieren. Wie klassisches Pilates ist es aber auch wohltuend für Körper und Geist, da es gleichermaßen um Konzentration und Entspannung geht.
Geeignet für:
- für alle Fitnesslevel und Altersgruppen
- ältere Personen, da die Übungen sehr schonend für Gelenke und Muskelnd sind
Quadrobics
Wer schon einmal etwas von Quadrobics gehört hat, kennt wahrscheinlich TikTok-Videos von Menschen, die als Katze oder Fuchs verkleidet, herumspringen. Doch steckt hinter diesem Trend ein effektives, ernstzunehmendes Training. Auf allen Vieren rennend, (über Hindernisse) springend oder hüpfend, werden alle vier Gliedmaßen gleichzeitig beansprucht. Genauer gesagt fordert es vier Muskelgruppen: Quadriceps (an der Vorderseite des Oberschenkels), Quadratus lumborum (im unteren Rücken), Triceps surae (in den Waden) und Quadriceps femoris (im Oberschenkel). Diese Muskeln sind wichtig für die allgemeine Beweglichkeit und helfen bei der Stabilisierung der Wirbelsäule. Und das Beste: Übungen wie den „Gorilla-Gang", bei dem man sich in einer tiefen Hocke von einer Seite zur anderen bewegt, wobei die Hände den Boden berühren, kann man ganz einfach in die Fitnessroutine einbauen.
Fun Fact: Der Japaner Kenichi Ito hält den "Guinness World Records" als schnellste Mensch auf vier Beinen, denn er legt 100 Meter unter 17 Sekunden zurück.
Was bringt es?
Quadrobics (egal ob mit oder ohne Katzenohren) ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft und Beweglichkeit, aber auch Koordination und Körperstabilität verbessert. Vor allem die Rumpfmuskulatur wird durch viele der Übungen gestärkt.
Geeignet für:
- Wer nach etwas Abwechslung für die Fitnessroutine sucht und etwas Neues ausprobieren will
- an alle Fitnesslevel und Ziele anpassbar
TeamMagazin-Tipp für Anfänger*innen
Einen aktuellen Fitnesstrend oder eine neue Sportart auszuprobieren, ist aufregend und man will am liebsten gleich loslegen. Bist Du allerdings absolute*r Anfänger*in, ist es empfehlenswert, erste Sitzungen mit einem*r Trainer*in zu absolvieren. So kannst Du sicherstellen, dass Du jede Bewegung richtig ausführst, mit dem Training wirklich etwas erreichst und Verletzungen vorbeugst. Danach steht Dir nichts mehr im Weg!
Das könnte Dich auch interessieren
10 Regeln für eine gesunde Sporternährung
Tipps und Hinweise für eine ausgewogene Sporternährung
Du willst in diesem Jahr nicht nur einen neuen Sport entdecken, sondern auch deine Ernährung? In diesem Artikel geben wir Dir wichtige Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung für Sportler*innen an die Hand und klären, was es mit Superfoods, „Sportlerlebensmitteln“ und Nahrungsergänzungsmitteln auf sich hat.
Quellen:
Bilder von Ahmet Kurt, SHVETS production, Maksim Goncharenok via Pexels and getarchive.net .