Männer Funktions-T-Shirt
Stadt, Land, Fluss, Action!
Tipps und Ideen für den Aktivurlaub
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Am Pool faulenzen, sonnenbaden und sich am All-Inclusive-Buffet bedienen, ist für mehr und mehr Reisende nicht mehr das Nonplusultra. Stattdessen suchen viele im Urlaub Abwechslung und entscheiden sich für einen Aktivurlaub mit Aktivitäten an Land, zu Wasser oder in den Bergen. Erfahre bei uns, wie Du Dich am besten auf so einen sportlichen Urlaub vorbereiten kannst.
Strandurlaub war gestern: Warum Aktivurlaube so beliebt sind
Nur am Strand rumliegen, sich sonnen, ein Buch lesen und immer mal ins Meer springen, war gestern. Immer mehr Menschen entscheiden sich für einen Aktivurlaub, in dem der Fokus auf sportlichen Aktivitäten liegt. Besonders beliebt sind Outdoor-Aktivitäten wie Wanderungen, Radtouren, Kletterausflüge, Wassersportaktivitäten oder Fitness-Workouts. Laut einer Studie des Marriott Bonvoy sind es zwei Drittel (66 %) der Deutschen, die im Urlaub bewusst Sport treiben – auch, wenn sie im Alltag normalerweise nicht sportlich aktiv sind. Und dafür gibt es ganz unterschiedliche Gründe:
- Mehr Sport, weniger Stress: Geht es um die Gründe, im Urlaub Sport zu treiben, geben zwei Fünftel (39 %) der Befragten an, dass es sich positiv auf ihre mentale Gesundheit auswirke.¹ Sich auch im Urlaub sportlich zu betätigen, führe dazu, besser abzuschalten, Alltagsstress abzubauen und ausgeglichener und erholter nach Hause zurückzukehren.
- Im Sinne der Gesundheit: Dass Sport gut für die körperliche Gesundheit ist, braucht man eigentlich nicht mehr zu erklären. Wer sich regelmäßig bewegt – und auch im Urlaub keine Pause einlegt – kann zusätzlich dazu beitragen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf- oder Krebserkrankungen zu vermeiden.² Darüber hinaus treiben viele Menschen gerade im Urlaub Sport, weil sie das Bedürfnis haben, zusätzliche Kalorien, die sie über ungesundes Essen oder Alkohol aufnehmen, zu verbrennen.
- Me-Time: Ob morgendlicher Run am Strand oder allabendliches Bahnenziehen im Hotelpool: Viele finden im Urlaub überhaupt erst die Zeit, Sport zu treiben. Sie nutzen die Gelegenheit, um Zeit allein zu verbringen und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Andere tun es aber auch ganz bewusst, um sich an ihr übliches Fitnessprogramm zu halten.
- Neues ausprobieren: Surfen, Slow-Trekking, Wildwasserrafting oder Bikepacking: ein Aktivurlaub ist perfekt, um neue Outdoor-Aktivitäten und Sportarten für sich zu entdecken und sich auszuprobieren. Auch wer im Urlaub Land und Leute besser kennenlernen will, kann das besonders gut beim Sport, egal ob an Land, im Wasser oder in den Bergen.
Bewusst Aktivurlaub planen: 5 Tipps für die Reise
Jeden Tag ein neues Abenteuer – das ist das Prinzip eines Aktivurlaubs! Doch bevor man sich auf dem Surfbrett, beim Wildwasser-Rafting oder beim Wandern und beim Klettern ausprobieren kann, muss der sportliche Urlaub geplant werden. Mit unseren Tipps und Packlisten bist Du gut vorbereitet für eine unvergessliche Reise!
Bewusst planen
Stadt, Land, Fluss: Die wichtigste Entscheidung, die es für den Aktivurlaub zu treffen gilt, ist das Reiseziel. Überlege, welche sportlichen Aktivitäten für Dich interessant sind:
- Wandern: Mittel- und Hochgebirge, Nationalparks und Küstengebiete sind ideal zum Wandern oder Klettern.
- Radfahren: Fahrradfreundliche Regionen mit flachen oder leicht hügeligen Gegenden oder Ortschaften mit gut ausgebauten Radwegen sind ein Muss.
- Wassersport: In Küstenregionen am Meer oder in der Nähe von Seen und Flüssen bieten sich viele Möglichkeiten, um die unterschiedlichsten Wassersportarten auszuprobieren.
- Wintersport: Schneesichere Regionen mit gut präparierten Pisten und Loipen.
- Fitness: Eine Unterkunft, die einen Fitnessbereich hat, oder in der Nähe von Schwimmbädern, Sportplätzen oder Fitnessstudios liegt, ist eine perfekte Wahl für einen Sporturlaub.
TeamMagazin-Tipp: Wähle als Einsteigende*r am besten eine Region, in der viele verschiedene Outdoor-Aktivitäten angeboten werden. Dort bietet sich die Möglichkeit, unterschiedliche Sportarten, Routen und Touren auszuprobieren.
Aktivitäten im Voraus planen
Im Urlaub gehört es auch dazu, spontan zu sein. Planst Du allerdings längere Wanderungen oder Radtouren, willst einen Tauch- oder Surfkurs machen oder bestimmte Sehenswürdigkeiten erkunden, kann es sich lohnen, vorab einen Plan für die Reise zu erstellen. Bestimmte Aktivitäten kann man oft im Voraus buchen – etwa Kurse, Ausflüge oder Eintrittskarten. Doch vor allem für Wander-, Kletter- oder Radtouren ist es fast unerlässlich, vorher die Route zu planen, insbesondere, um über lokale Gegeben- und Besonderheiten informiert zu sein. So kannst Du die Zeit im Urlaub bestmöglich (aus-)nutzen, gleichzeitig aber auch Enttäuschungen oder Überraschungen vermeiden.
Eigenes Fitnesslevel bedenken
Roadtrip, Wander- oder Surfurlaub? Beim Planen des Aktivurlaubs solltest Du immer Deine Erfahrungen und Dein aktuelles Fitnesslevel im Hinterkopf behalten. Es ist wichtig, dass Du Deine Fähigkeiten und Deine Kondition realistisch einschätzt, um Dich nicht zu überfordern. Wer beispielsweise im Alltag wenig Sport treibt, sollte im Urlaub keine langen Fahrradtouren oder schwierige Wanderrouten planen. Das Gleiche gilt für Partner*innen, Freund*innen oder Familienmitglieder, die mit im Urlaub sind: Achtet immer darauf, dass sich keiner der Beteiligten überanstrengt und überredet niemanden zu sportlichen Aktivitäten, die sie sich nicht zutrauen.
An die Natur denken
Am Land, in den Bergen oder im Meer: Egal, wo du unterwegs bist, achte immer darauf, die Natur so wenig wie möglich zu belasten. So kannst Du die Umwelt, aber auch Tier- und Pflanzenarten schützen und dafür sorgen, dass auch die Naturfreunde nach Dir noch Freude an ihrem Aktivurlaub haben.
Naturschutz beachten: Halte dich an markierte Wege, vermeide Lärm, lass Hunde angeleint und betrete keine geschützten Räume, um heimische Tiere nicht zu stören. Wanderapps wie alpenvereinaktiv helfen, auf dem richtigen Pfad zu bleiben oder herauszufinden, wo gerade gebalzt, genistet oder gebrütet wird.
Keine Pflanzen mitgehen lassen: So schön Enzian, Knabenkraut oder Weidenkätzchen auch aussehen: Viele Blumen und Pflanzen stehen unter Artenschutz und dürfen nicht abgeschnitten, abgepflückt oder ausgraben werden. Sie sind außerdem oft wichtige Nahrungsgrundlage für Bienen und andere Insekten und bleiben auch deshalb lieber am Strauch oder in der Erde.
Müll vermeiden: Hinterlasse keine Spuren und nimm Deinen Müll wieder mit. Am besten packst Du Snacks und Getränke gleich in wiederverwendbare Brotdosen oder (Thermos-)Flaschen, so entsteht erst gar kein Verpackungsmüll.
Auf alles vorbereitet sein
Nach dem Motto "better safe than sorry" solltest Du für den Aktivurlaub auf alle Eventualitäten vorbereitet sein. Wer nicht nur am Strand liegen oder durch die Stadt schlendern, sondern die Gegend erkunden und neue Outdoor-Aktivitäten und Sportarten ausprobieren will, sollte beim Tasche packen an die Must-Haves denken. Ein paar Tipps für Deine Packliste:
- Funktionsshirts: Mit atmungsaktiver, bequemer und wetterfester Kleidung kannst Du nie etwas falsch machen. Setze auf Funktions-T-Shirts aus Micro-Polyester wie das JAKO Funktionsshirt oder Polyester-Baumwollgemisch wie das CRAFT Community Mix, denen schweißtreibende Aktivitäten nichts anhaben können.
- Longsleeves und Hoodies: Ein altbewährter Trick ist der Zwiebellook. Je nach Wetterlage kann man dünne Schichten Kleidung übereinander tragen. Wird es zu warm, kann man jederzeit Hoodies oder Sweatshirts ausziehen.
- Trainings- und Regenjacken: Gut beraten ist man auch, wenn man eine Freizeit- oder Trainingsjacke im Gepäck hat, da auch sie wechselhaftem Wetter Stand halten. Eine klassische Regenjacke tut es aber auch.
- Sportausrüstung: Je nachdem, was Du für Deinen Aktivurlaub geplant hast, solltest Du an die typische Ausrüstung denken – falls Du sie nicht vor Ort ausleihen kannst. Das kann Equipment für Fahrradtouren, Wanderungen, Kletter- oder Tauchausflüge sein.
- Rucksack: Um alles zu verstauen, solltest Du einen Rucksack wählen, in den alles für einen Tagesausflug passt.
- Sportschuhe: Wer sich im Urlaub viel bewegt, sollte bequeme, gut eingelaufene Schuhe im Gepäck haben. Denk natürlich auch an Wanderschuhe, falls längere Routen geplant sind.
- Erste-Hilfe-Set: Für kleine Verletzungen und Notfälle solltest Du ein Erste-Hilfe-Set im Gepäck haben. Darin sollten Dinge wie (Blasen-)Pflaster, Schere und Pinzette oder eine kleine Hausapotheke mit Kopfschmerztabletten enthalten sein.
- Karten und GPS: Zur Orientierung, falls Du in abgelegene Gebiete gehst, und Deinem Handyakku bei längeren Ausflügen nicht vertraust.
TeamMagazinTipp: Mehr Tipps und Hintergrundinformationen, wie man nachhaltig in der Natur unterwegs ist, findest Du beim Naturschutzbund (NABU).
Sportliches Reisegepäck: Das brauchst Du im Aktivurlaub
Fehlt noch was im sportlichen Reisegepäck? Funktionsshirt, Longsleeve, Hoodie oder Regenjacke: Bei uns findest Du alles, um im Aktivurlaub auf alle sportlichen Aktivitäten bei Wind und Wetter vorbereitet zu sein. Für das gewisse Etwas kannst Du T-Shirts & Co. bei uns mit eigenen Motiven, Namen oder Nummern personalisieren. Und wenn Du auch für die Mitreisenden bestellst, kannst Du bis zu 50% auf die Teambestellung sparen!
An alles gedacht: Die ultimative Packliste für den Aktivurlaub
Zahnbürste oder Rasierer nicht im Gepäck? Irgendwas vergisst man immer. Falls Dir das vielleicht bekannt vorkommt, Du es für den nächsten Urlaub aber verhindern willst, sei Dir unsere Packliste für Aktivurlaube ans Herz gelegt.
Stadt, Land, Fluss, Action: Ideen für den Aktivurlaub
Aktivurlaube sind die perfekte Alternative zum entspannten Strandurlaub – und das für Alleinreisenden, genauso wie für Paare, Freunde oder Familien mit Kindern. Lass Dich von unseren Ideen für Deinen Aktivurlaub inspirieren!
Aktivurlaub für Alleinreisende
Allein reisen hat so einiges für sich: Besonders im Aktivurlaub kann man auf diese Weise so viel wie möglich im eigenen Tempo erleben, ohne sich mit anderen abstimmen zu müssen. Unsere Lieblingsideen für Alleinreisende:
- Sportclub: Sportclubs und – hotels sind wie gemacht für Sportbegeisterte, die so viel Neues wie nur möglich ausprobieren wollen. Es gibt unfassbar viele Optionen vor Ort – Fitnessstudios, Laufstrecken und Pools, Volleyball-, Tennis- und Golfplätze oder Fitnesskurse und -angebote. Dabei trifft man auch auf Gleichgesinnte und kann Urlaubsbekanntschaften schließen.
- Sportcamps: Beachvolleyball, Golf, Rennradfahren oder Yoga: Man könnte noch viele weitere Sportarten aufzählen, denn Camps, in denen man über mehrere Tage hinweg mit Profisportler*innen trainiert, gibt es wie Sand am Meer. Und nach den Trainings und an Regenerationstagen bleibt Zeit, Land und Leute kennenzulernen.
- Surfkurse: Eine der beliebtesten Aktivitäten im Aktivurlaub am Meer ist Surfen. Und wer das noch nie gemacht hat, findet an Hotspots wie Portugal, Bali, Südafrika oder den Kanarischen Inseln unzählige Möglichkeiten, in Surfkursen sein Talent für das Wellenreiten zu entdecken.
TeamMagazinTipp: Du bist Single, willst aber nicht allein unterwegs sein? Viele Anbieter bieten Touren an, bei denen sich Alleinreisende zusammenfinden können, um gemeinsam Sport zu treiben oder Natur und Kultur zu erkunden. Dabei geht es nicht darum die Liebe des Lebens zu finden, sondern einfach um gemeinsamen Urlaub.
Aktivurlaub als Paar oder mit Freunden
Worauf haben alle Lust, und was sind No-Gos? Verreist man zu zweit oder in einer Gruppe, sollte man diese Frage gleich zu Beginn klären. So kann man schon vor der Reise Aktivitäten planen, aber auch Diskussionen im Urlaub verhindern.
- Roadtrips: Wer viel von der Urlaubsregion sehen und Land und Leute kennenlernen will, sollte einen Roadtrip planen. Am besten plant man die Route entlang von Sehenswürdigkeiten, die man unbedingt sehen oder Aktivitäten, die man schon immer mal ausprobieren wollte. Schlaft im Campervan, kampiert auf Campingplätzen oder mietet Ferienwohnungen oder Hotelzimmer.
- Städtetrip: Gerade für Kurztrips sind Ausflüge in europäische Städte wie Prag, Venedig oder Kopenhagen ideal. Viele der Städte kann man sogar mit dem Zug erreichen und vor Ort alles, was die Stadt zu bieten hat, zu Fuß oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln erkunden.
Early bird vs. Nachteule?
Der eine will früh aufstehen und auf Sightseeingtour gehen, der andere will Party machen und ausschlafen: Damit es ein entspannter, unvergesslicher Urlaub mit Freund*innen wird, haben wir sechs Tipps für die gemeinsame Reise zusammengestellt.
Aktivurlaub als Familie mit Kindern
Aktivurlaub geht auch mit Kindern – und vielleicht ist es sogar die perfekte Art, als Familie Urlaub zu machen. Man ist gemeinsam draußen unterwegs, kann zusammen Abenteuer erleben, neue, aufregende Aktivitäten ausprobieren und abends ausgepowert, aber zufrieden ins Bett fallen.
- Entdeckungstouren: Wandern und klettern klingt erstmal nicht besonders kinderfreundlich, kann es aber durchaus sein. Wattwanderungen, Baumwipfelpfade oder Kletterparks sind durchaus etwas für Kinder. Über Stock und Stein klettern, ist nicht nur ein Abenteuer für die ganze Familie, besonders Kindern lernen beim Wandern viel über die Natur, durch die sie stapfen.
- Wasserausflüge: Für Kids, die das Wasser lieben, gibt es im Aktivurlaub viele Möglichkeiten, Wassersportarten wie Kanu- und Kajakfahren oder Stand-up-Paddling auszuprobieren. Auch surfen und schnorcheln oder Canyoning und Wildwasserrafting sind Alternativen, letztere vor allem für schon ältere Kinder.
- Fahrradtouren: Mit dem Fahrrad auf Entdeckungstour gehen, geht besonders gut auch im eigenen Land und am besten mit etwas älteren, sattelfesten Kindern. Man kann die Region erkunden, je nach Interesse Nationalparks, Burgen und Schlösser oder Museen besichtigen und immer mal zum Baden haltmachen. Geht natürlich auch im Auto oder Camper!
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Quellen:
¹ Mariott Bonvoy: Studie von Marriott Bonvoy: Deutsche halten sich auf Reisen fit – Zwei Drittel trainieren im Urlaub, aufgerufen am 11.07.2024
² Robert-Koch-Institut (RKI): Körperliche Aktivität / Sport, aufgerufen am 11.07.2024
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