Mehr gemeinsame Zeit als Familie
Tipps und Ideen für mehr Familienzeit im Alltag
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Mehr Familienzeit? Eine echte Herausforderung, wenn man Job, Kindergarten und Schule, Haushalt, Hausaufgaben und Hobbys unter einen Hut bringen muss. In diesem Artikel erklären wir, warum Familienzeit eigentlich so wichtig ist und wie Ihr schon für ein paar weitere gemeinsame Stunden im Alltag sorgt. Außerdem haben wir mehr als 40 Ideen für Eure nächsten Familienaktivitäten und -ausflüge.
Warum Familienzeit so wichtig ist
103 Minuten – so viel Zeit verbringen berufstätige Eltern in Deutschland täglich mit ihren Kindern.¹ Allerdings wünschen sich nicht nur Eltern (und insbesondere immer mehr Väter), sondern auch Kinder mehr gemeinsame Zeit mit ihrer Familie, die im Alltag durch Job, Kita und Schule, Nachhilfe, Musikunterricht oder Sportverein oft zu kurz kommt. Das familiäre Zusammensein ist wichtig für ein glückliches, funktionierendes Familienleben. Familien, die zusammen etwas erleben, sich gemeinsam bewegen und Spaß miteinander haben, schätzen den Zusammenhalt besser ein, fühlen sich geborgener und wohler. Ein aktueller Bericht des Kinderhilfswerks UNICEF zeigt außerdem, dass die Familie für Kinder zu den wichtigsten, glücksrelevantesten Aspekten gehört.² Sie brauchen die Fürsorge ihrer Eltern und gemeinsame Familienaktivitäten für ihr subjektives Wohlbefinden, aber auch für ihre kindliche Entwicklung. Kinder brauchen die Zuwendung ihrer Eltern, um ihnen Dinge anvertrauen und über Probleme sprechen zu können. So lernen Eltern ihren Nachwuchs besser kennen, auf ihre Bedürfnisse und Sorgen einzugehen.
Tipps für mehr Familienzeit im Alltag
Wer mehr Familienzeit plant, sollte immer daran denken, dass es eher um Qualität als um Quantität geht. Schon eine halbe Stunde mehr Zeit zum Spielen, Toben oder Reden ist wertvoll, wenn man sich nicht nebenbei noch mit anderen Dingen beschäftigt. Es folgen fünf praktische Tipps, wie man für mehr gemeinsame Zeit im Alltag sorgen kann:
Legt Familien Dates im Kalender fest
Nach dem Schul- und Arbeitstag ist die Freizeit oft schon so verplant, dass nur wenig Möglichkeiten für Familienaktivitäten bleiben. Damit die Zeit für gemeinsame Familienstunden nicht auf der Strecke bleibt, solltet Ihr sie im Kalender einplanen wie Arzttermine oder Trainingsstunden. Findet gemeinsame Tage im Familienkalender, die für Familienaktivitäten vorbehalten sind. Versucht diese Tage regelmäßig einzuplanen und einzuhalten.
Sammelt Ideen für Familienaktivitäten
Freizeitpark, Schwimmbad, Campen oder Wellnesswochenende: In einer Familie haben alle andere Vorstellungen von Spaß, weshalb es bei der Planung von Familienakivitäten schnell zu Streitigkeiten kommen kann. Erstellt am besten eine Liste, auf der alle Ideen und Wünsche sammeln könnt. Geht es an die Planung des nächsten Familien Dates, könnt Ihr der Reihe nach Wünsche erfüllen oder versuchen, möglichst viele der Vorschläge umzusetzen.
Familienzeit = Handyfreie Zeit
Familienzeit ist handyfreie Zeit. Alle – Kinder und Eltern – sollten Smartphones oder Tablets weglegen, aus- oder wenigstens lautlos schalten. Nur, wenn nicht ständig jemand am Handy hängt, könnt Ihr Euch richtig auf die gemeinsame Zeit einlassen. Ihr könntet sogar ganz auf Medien wie Handy, TV und Spielekonsole verzichten und für die Familienaktivität analoge Freizeitaktivitäten planen.
Etabliert gemeinsam Familienrituale
Mehr Zeit in der Familie zu verbringen, bedeutet nicht, dass man immer Ausflüge unternehmen muss, die in der Planung oft aufwendig und kostspielig sind. Oft reichen schon Familienrituale wie gemeinsame Mahlzeiten, Spiele- oder Filmabende, Gute-Nacht-Geschichten oder einfach nur zusammen rumhängen und quatschen. Versucht so gut es geht, kleine Routinen in den Alltag vor und nach der Schule zu integrieren. Durch die wiederkehrenden Abläufe, auf die sich die Kinder verlassen können, entsteht das Gefühl von Sicherheit, Halt und Geborgenheit. Und auch für Eltern haben Familienrituale einen wichtigen Vorteil: Sie sind vorhersehbare Punkte im Tagesablauf, über die nicht immer wieder neu verhandelt werden muss.
Macht zusammen Sport
Ein gemeinsames Familienritual kann es sein, zusammen Sport zu machen. Wird man in der Familie zusammen sportlich aktiv, kann man zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Während man Zeit miteinander verbringt, schafft der Sport einen wichtigen Ausgleich zu den vielen sitzenden Tätigkeiten am Arbeitsplatz und in der Schule. Gerade für kleinere Kinder ist regelmäßige Bewegung wichtig für ihre kindliche Entwicklung: Schon zehn Minuten Bewegung pro Tag verbessern die allgemeine Gesundheit, stärken das Immunsystem und die Muskulatur, helfen motorische Fähigkeiten und Selbstbewusstsein auszubilden. Zu den beliebtesten Familiensportarten gehören Radfahren und Schwimmen, weil schon die Kleinen alles mitmachen können. Wichtig ist, dass ihr eine Sportart findet, bei der sich alle Familienmitglieder wohlfühlen.
40+ besondere Ideen für Familienaktivitäten
Die Zeit, die man im Alltag füreinander findet, ist wichtig für den Familienzusammenhalt. Immer mal wieder sollte man aber auch die Gelegenheit finden, einen Ausflug zu unternehmen, abseits von Haushalt, Homeoffice oder Hausaufgaben. Das sind unsere schönsten Ideen für Euren nächsten Familienausflug:
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Quellen:
¹ OECD: Walking the tightrope: Background brief on parents’ work-life balance across the stages of childhood, aufgerufen am 09.09.2022.
² UNICEF: Worlds of Influence: Understanding What Shapes Child Well-being in Rich Countries, Innocenti Report Card 16 (2020), aufgerufen am 05.09.2022.
Bilder von Yan Krukov, Tatiana Syrikova, sofatutor, Jessica Lewis, Elena Fairytale via Pexels und Sabine van Erp via Pixabay.